praca w

[...] i wzial sie za CF lub jakies FBW na zlozonych cwiczeniach. Cos w stylu krotko, ciezko, mocno ;) Dla efektow potrzebujesz treningow ktore dzialaja dwutorowo, pierwsza faza to praca wykonana w czasie cwiczen, druga, to PTE - Ty juz odpoczywasz, a organizm dalej pracuje. Dadza Co to biegi, CF, FBW na cwiczeniach wielostawowych - trening izolowany z [...]

[...] ze ani drozdzowka, ani cola, ani lody, nic nie zaszkodzi Wam bardziej, niz powietrze ktorym codziennie oddychacie w Waszych miastach, stres, o jaki przyprawia Was praca, bzdury, jakich musicie wysluchiwac w radio i tv ( jesli ktos oglada, bo w tym towarzystwie chyba nikt ). Oczywiscie mam na mysli te dobra zjedzone raz na jakis czas, [...]

[...] Masz rację. Wiem, że teraz zaczynają się schody. Dojście do twoich rezultatów (nie mówiąc o Xzaar, Kubie czy Rafale) to już nie jest tylko kwestia zrzucania fatu ale ciężka praca z ciężarami. Nie wiem jak to wyjdzie u mnie, bo trening siłowy nie jest moim ulubionym. Ponadto, jak schodzę z wagą poniżej 90kg to pojawia się mały problem z [...]

BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją teorią. Chcesz eksperymentu? Proszę: Wylicz swoje zapotrzebowanie TDEE, i na tej podstawie zbuduj swoje menu w oparciu o produkty [...]

Ja to pewnych rzeczy wogole nie rozumiem. Jesli mozna i poswieca sie mnostwo pracy i czasu na treningi w czasie "zwyklym" - gdy jest normalne zycie, praca, obowiazki - to w swieta - dla mnie - nie "tez mozna" ale kuzwa "szczegolnie mozna" bo jest czas. Zaslanianie sie swietami by sie lenic i nazrec bez opamietania to zwykle szukanie sobie wymowki [...]

16 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 3 125kg x 2 125kg x 2 125kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 95kg x 6 100kg x 4 105kg x 3 3. [...]

[...] przyjemnosc poznac Was na zywo i tym bardziej czuje sie zwiazany z Wami emocjonalnie. Podkreslam wage sukcesu Marcina - bez wielkiego spiecia, po prostu ciezka sumienna praca - i wisienka na torcie. Namawiam Was wszystkich z calego serca - szczegolnie osoby potrafiace plywac i posiadajace rower - wiem, ze w tri przerazaja koszty na start. [...]

[...] zebym na chacie skrecal dlugopisy i uzbieraz na cykl. pomyslem ze to lipa bo zamiast skrecac dlugopisy bede je "przekrecac" i zmarnuje sobie czas i pewnie bede musial wybulic za poniszczone dlugopisy. hahaha na szczescie problemy minely z momencie zajecia sie praca przynoszaca incom i na szczescie za niedlugo juz wszystko zakupie ;)

Aktualne zdjęcie Powiadomka oczywiście nie doszła. Teraz (jak już pisałem) trenuję 1-3x w tygodniu. Waga spadła dosyć mocno, obecnie 87-88kg. Praca fizyczna robi swoje ale nie narzekam, bo nie ma na co. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-03 16:02:02

[...] sporo uwagi do elastyczności) czy też tego że te krążki są takie wielkie? :-D http://www.youtube.com/watch?v=ExcZfsgl2OI Unoszenie przód + tył - tak jak pisałem wyżej, inna praca niż tydzień temu. Mam nadzieję że wyszło pozytywnie. http://www.youtube.com/watch?v=kaHwFKyMU6Y Kick back - tu nagrałem tylko część super serii bo chciałem skrócić [...]

[...] że chwyt nie pozwala na więcej, bo dałoby radę jeszcze je ładnie dobić 5. A tu dziś inaczej, ruchy bardziej szarpane, dynamiczniejsze. Poszłoby fajnie gdyby nie nadmierna praca tylnych aktonów barków w niektórych seriach. A serii zrobiłem więcej dziś żeby dobić plecy - i tak się to nie udało, kończyłem z zapasem... 6. Dziś tak średnio czułem, [...]

]W sumie to nie mają się z czego cieszyć.. ;) 19.02.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj praca. Jutro w końcu trening! Wg planu wleci Pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Ryż + indyk + mizeria na jogurcie. 3. To samo co 2. 4. Bułka żytnia + rolada ustrzycka + sucha krakowska ± wieśniak. Posiłki 1 i 2 w domu 3 i 4 w trase. BTW - 200/90/190 [...]

[...] fasolka, parówki, wafle paprykowe. 3. Wpc z mlekiem, orzeszki. BTW - 160/80/80 /SFD/2017/3/5/7fa1c4b97a5d462983788a1b25107433.jpg 05.03.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj praca niestety :( Jutro mam nadzieję trening - pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Skrzydło z indyka pieczone, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, [...]

Dzięki dzięki;) Co swojskie to swojskie jednak ;) 16-17.04.17 - DNT Święta Święta i po świętach... ;( Pojedzone oczywiście było, w sumie to głowie białko i tłuszcze. Węgli nie aż tak dużo bo w sumie tylko sernik z ciast wlatywał. Waga 0.5kg w dół. Pewnie z braku treningu od Piątku ;p /SFD/2017/4/19/5fa464b79a684e0695698c17b97caf55.jpg 18.04.17 [...]

20.04.17 - Czwartek - DNT Praca i w sumie nic poza tym... Szama 1. Ryż, golonka pieczona, mielony wieprzowo-drobiowy, buraczki. + piernik. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, buraczki. 3. Bułki żytnie, rolada z indyka, galantyna z kurczaka, twaróg smażony swojski ;D 4. Serek Wiejski BTW - 190/80/190 [...]

[...] Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. Ogonówka, ryż, kapusta zasmażana. + Jogurt typu greckiego. 2. Ogonówka, ryż, kapusta [...]

Fakt, ze w kick'u sa nogi ale w porownaniu do boksu praca rak szwankuje. Splycajac - bokser na prace rak poswieca 100% czasu a kickb. 50%. Teraz pewnie padnie pytanie co wzaniejsze - rece czy nogi? Ja uwazam, ze bokser przy swojej gardzie bedzie potrafil przyjac wszystkie kopniecia ( choc nie wiem jak to bedzie z low kickami) natomiat garda [...]

[...] ciężkiej, aby stoczyć superfight z mistrzem Francisem Ngannou. Schaefer powiedział, że zgodził się na "umowę na kilka walk" z Jonesem, ale nic nie jest teraz ważniejsze niż praca, która jest przed nim. "Jest tam ta wielka walka, walka z Francisem Ngannou," powiedział Schaefer. "To jest walka, którą wszyscy chcą zobaczyć. To jest to, co fani [...]

[...] dnt. Dwojki bola dosyc mocno. Dlatego po pracy bylo rolowanie, rozciaganie i znowu rolowanie. A na koniec goraca kapiel. Jutro wstane troche wczesniej i poroluje przed praca. Przy okazji popracowalem nad mobilnoscia barkow. Lewy, ktory caly dzien byl ok lekko sie po tym odezwal, ale bol coraz mniejszy, terapia: masc + przeciwzapalne ciagle [...]

Wczoraj trening akcesoryjny pod rwanie i podrzut. - Balance snatch Kilkadziesiat powtorzen, najciezsze z 30kg obciazeniem. Ciagla praca nad stabilnoscia w OHS. - Hang power snatch Jak wyzej. 40kg poszlo, ale zmeczone rece i nie probowalem dokladac. - Power clean 5x40/5x50/5x60/2x3x70 Przy 70kg nie mam plynnego ruchu i ciezar potrafi mnie [...]